Продукты, улучшающие работу мозга | ImagesHost.ru - фото новости

Во-первых, орехи богаты витаминами, в них содержится клетчатка и минералы, а также растительные антиоксиданты. Всего лишь горсточка орехов в день сможет помочь вам решать логические задачи на раз, два, три.

Во-вторых, это кофе, который мы пьём ежедневно по утрам, чтобы проснуться и получить очередную порцию энергии на целый день. Кофе активизирует те участки мозга, которые отвечают непосредственно за концентрацию внимания. Разумеется, злоупотреблять кофе не стоит.

В-третьих, для людей, ведущих активный образ жизни, необходимы в рационе питания морепродукты. Они являются источником полезных жиров Омега-3.

В-четвёртых, заменить растительное масло на оливковое. В оливковом масле присутствуют вещества, которые способствуют выводу продуктов обмена веществ и улучшению когнитивной функции.

В-пятых, включать в свой рацион тёмный шоколад. Учёные утверждают, что шоколад поднимает настроение. Также он нормализует давление и улучшает приток крови к мозгу. Помимо всего этого, тёмный шоколад регулирует уровень холестерина. Достаточно в сутки съедать несколько кусочков тёмного шоколада, но злоупотреблять им, разумеется, не стоит.

В-шестых, мята стимулирует те участки мозга, которые отвечают за концентрацию внимания. Не можете сосредоточиться – заварите чай с мятой. И вкусно, и приятно, и полезно.

В-седьмых, не стоит ограничивать себя в витамине С. Важно употреблять в пищу продукты, богатые витамином С. Например, витамин С в организме можно восполнить с помощью апельсинов. Также в этом вкусном фрукте содержатся эфирные масла, которые оказывают лёгкое возбуждающее и стимулирующее воздействие на мозг.

В-восьмых, свежие ягоды. Они являются кладовой полезных веществ и витаминов, многие из которых способствуют улучшению когнитивным способностям мозга.

И наконец, в-девятых, завершает наш список кунжут. Кунжут богат таким веществом как сезамин. Он является сильным антиоксидантом. Данное вещество используют для профилактики от многих заболеваний, также оно способствует  уменьшению уровня холестерина в крови. Помимо всего этого, в кунжуте содержатся углеводы, аминокислоты, белки и витамины А, В, Е, С, которые так необходимы нашему организму.

Продукты, улучшающие работу мозга

Продукты, улучшающие работу мозга

Продукты, улучшающие работу мозга

Продукты, улучшающие работу мозга

Продукты, улучшающие работу мозга

Продукты, улучшающие работу мозга

Продукты, улучшающие работу мозга

Продукты, улучшающие работу мозга

Продукты, улучшающие работу мозга